최신 임산부 시기별 영양제 종류 및 중요성

안녕하세요. SSo_vely에요. 월요일 시작을 무언가 리플래쉬 하게 시작하려고요.

그래서 글도 어떤 글을 작성하면 좋을까 고민하던 중에

오늘은 또 정보를 얻으러 오신 분들이랑 함께 어떤 걸 공부하면 좋을까 고민을 했어요.

그래서 고민 끝에 정한 주제는 임산부 시기별 영양제랍니다.

제가 또 출산한 지 그렇게 오래되지 않아 알고 있기도 하고 공부하면서 알려드릴 수 있을 것 같아서요.

오늘은 임산부 시기별 영야제 종류 및 필요성에 대해 알아보러 떠나 봅시다.

1. 임산부 영양제를 왜 먹는지?

이유를 먼저 알아야겠죠. 먼저 임신 기간 중에 태아의 성장과 발달이 이루어지는 기간이기 때문에 적절한 영양소 섭취가 필수인데요. 그런데 먹는 음식으로는 부족할 수 있습니다. 그렇기에 가장 중요하다고 생각되는 영양소가 엽산과 철분입니다. 그리고 더불어 비타민D, 칼슘, 오메가 3을 시기에 맞춰 섭취하면 태아의 건강에 엄청난 도움이 된답니다. 

2. 임산부 시기별 영양제

• 임신 준비 ~ 12주 : 엽산
• 16주 ~ 출산 후 3개월 : 철분
• 임신 초기 ~ 출산 후 3개월 : 비타민 D
• 임신 20주 ~ 출산 후 3개월 : 칼슘
• 임신 28주 ~ 임신 36주 : 오메가 3
• 임신 초기 ~ 출산 후 : 유산균

3. 영양제 별 필요성 및 간단한 정보

• 엽산 : 비타민 B의 한 종류이며, 태아의 신경세포 형성에 대한 역할을 좌우한답니다. 특히 4~5주 차 때 엽산이 부족할 경우 신경관 결손으로 이분척추, 무뇌증이 있는 아이가 태어날 수 있는 경우가 있어 신경 써서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 영양소로 거의 100프로에 가까운 예방을 할 수 있다니 필수겠죠. 엽산은 임신 준비 기간부터 섭취하는 게 좋고 가임기 여성에서 매일 400μg 이상의 엽산 복용을 권하고 있답니다. 임신 12주까지 섭취는 필수!!!
• 철분: 태아에게 산소와 혈액을 충분히 공급하기 위한 필수 영양소입니다. 임신 초기에는 필요량이 적으며, 변비와 구토를 유발할 수 있어 적절한 시기에 복용을 추천합니다.
• 비타민D : 칼슘과 함께 인체의 뼈 형성과 유지에 필수적인 역할을 합니다. 그리고 태아의 성장과 두뇌발달에 필요하고요. 그래서 적절한 섭취가 요구됩니다.
• 칼슘 :임산부의 경우 전후반기 모두 1000mg 섭취를 권장합니다. 
• 오메가 3 : 태아의 두뇌와 망막 발달에 영향을 줍니다. 임신 중기에 섭취하는 오메가 3은 아기의 IQ를 높인다는 연구가 있습니다. 임신 중에는 중금속 오염 등의 문제가 있어 식물성 오메가 3 섭취를 권장합니다.
• 유산균 : 질염을 예방하기 위한 영양제입니다. 분만할 때 아기에게 좋은 유익균을 충분히 줄 수 있는 장점도 있어요. 모유수유 중에도 유산균이 아이에게 전해진답니다.

4. SSo_vely의 개인적인 생각

임신중에 태아의 대한 영양제가 대부분이지만 산모에 대한 영양제도 필수적인 사항이 많습니다. 사람마다 몸이 다르기에 정답은 없지만 대표적인 영양제들로만 적었습니다. 약 복용에도 동물성이나 식물성 액상이나 알약 등 시행착오를 어느정도 겪은 후에야 자신의 몸에 맞는 정답을 거의 찾더라구요. 여러분들도 준비나 복용을 잘 하셔서 건강한 출산 ~ 행복한 임신기간이 되었으면 좋겠습니다. 모든 산모분들 화이팅입니다!! ^^